Faut il vraiment écouter ses envies alimentaires ?

Devons-nous nous priver ou manger selon nos envies ? Je t'accompagne à travers cette article pour le découvrir.

Première option : 4 étapes pour faire taire mon envie alimentaire

​J’ai envie de manger une bonne part de tarte aux myrtilles 🥧, mais il ne faut pas que je craque !

J’ai envie de faire pipi. Est-ce que je me l’interdit aussi ? 🤔​

Envie alimentaire de chocolat : Je mange une pomme

J'ai envie de chocolat, mais je pense qu'il ne FAUT pas, donc je mange une pomme.

Envie alimentaire de chocolat : je mange un yaourt

J'ai encore envie de chocolat, mais encore une fois c'est mal, je pense que ça va me faire grossir, alors je mange un yaourt nature.

Envie alimentaire de chocolat : L'envie augmente

J'ai trop envie de chocolat, je n'en peux plus de me restreindre, à quoi bon, je vais manger toute la tablette comme ça je ne serai plus tenté après.

Envie alimentaire de chocolat : Culpabilité

Je me sens mal, j'ai mal au ventre. Je culpabilise d'avoir mangé tout ça, au final je n'ai même pas profité du chocolat que j'ai mangeait car j'avais trop de pensées négatives en même temps.

Deuxième option : J’écoute mon envie alimentaire

Et si on essayait d’écouter un peu plus notre tête et notre corps pour remplir notre assiette ? 🍽️

Envie alimentaire : je mange du chocolat

J'ai envie de chocolat. Je répond à mon envie en mangeant un morceau de chocolat que je savoure.

Envie alimentaire : Je me sens bien.

J'ai ressenti du plaisir à manger ce morceau de chocolat. Je n'en ai plus envie, je me sens rassasié, j'ai répondu à mon besoin.

La régulation physiologique et l'envie alimentaire

Le système nerveux utilise le circuit de la récompense pour répondre à un besoin : Satisfaire une envie avec plaisir permet la régulation physiologique de notre corps. 😋 Une envie est donc le moyen que notre corps a trouvé pour nous faire manger ce dont nous avons besoin.

N'hésite pas à prendre rendez-vous si tu veux en savoir plus !